“La ansiedad, el estrés y la depresión son algunos de los síntomas que las personas experimentan al vivir esta cuarentena” A partir de esta premisa la psicóloga clínica María Victoria Sampedro Longas explica cuáles son algunas de las sensaciones y comportamientos que se adoptan durante este episodio de aislamiento, además de dar algunas recomendaciones para mantener la calma en este periodo de pandemia causada por el Covid-19.
Entrevista la Psicóloga Clínica María Victoria Sampedro Longas.
¿Cuáles son los cambios de comportamiento que genera el
hecho de estar encerrados?
Se pueden presentar cambios de comportamiento como la
ansiedad, el estrés, el temor y la angustia. Todos estos cambios se pueden
manifestar en comportamientos tales como: inactividad, exceso en el consumo de
alimentos o bebidas, fricciones con otros, soledad, tristeza o melancolía. Sin
embargo, estos cambios de conducta difieren mucho de la edad, la ocupación, la
familia o el estado civil.
¿Cómo afecta a las personas los grandes flujos de
información a través de los diferentes medios de comunicación?
Tenemos varias maneras de verlo. Por un lado, puede ser
positivo porque podemos encontrarnos con información que nos permita estar
tranquilos al conocer las condiciones, orígenes y nuevos hábitos que debemos
adaptar para estar seguros y protegidos ante la pandemia. Pero por otra parte puede
llegar información mal intencionada y carente de veracidad que genera más
angustia, temor o inmovilizaciones innecesarias por falsas expectativas,
afectando la emocionalidad y el bienestar de las personas. Por eso es tan
importante hacernos de buenas fuentes, es decir, se debe filtrar y tener un uso
adecuado ante los grandes flujos de información.
¿Qué actividades se pueden desarrollar durante el
aislamiento para aprovechar de una manera adecuada el tiempo?
Las actividades deberían ser las mismas que normalmente las
personas realizan en su cotidianidad, la única diferencia es que en esta
ocasión se realizan sobre un solo espacio. En caso de que sea necesario cambiar
las rutinas es practico hacer un plan que permita a las personas
sentirse activas, mover el pensamiento, mover las emociones y mover el cuerpo.
Movilizar estas tres dimensiones permite que la angustia el pánico y el estrés
mismo no se incrementen, sino que por el contrario disminuyan
¿Según la edad se puede percibir de diferentes maneras la
situación social actual?
Sin duda, la situación difiere mucho de persona a persona y
de estado a estado. No es lo mismo un niño que está acostumbrado a tanta actividad
por fuera y a tanto movimiento que una persona de sesenta o setenta años que ya
tiene una vida “más reposada” y menos acelerada; no es lo mismo una persona que
está empleada a una persona que está desempleada; no es lo mismo una persona
que sea extrovertida a una que sea introvertida. Todas las personas perciben
esta situación social de manera diferente por eso es necesario acondicionar las
actividades de manera que cada persona sienta que tiene una vida normal y
productiva.
¿Qué tan práctico resulta el uso del Internet durante el
aislamiento?
El internet resulta bastante práctico debido a que es un
espacio que permite innovar, crear y aprender. El internet se convierte en una
herramienta fundamental de interacción tanto para el relacionamiento con los
demás como para solucionar problemas desde la comodidad de tu hogar. Me parece
que es un instrumento esencial para ayudar a que las expectativas de las
personas sigan arriba y de esta manera evitar que el estrés, la angustia y la
ansiedad cobren malos caminos.
¿Cómo manejar comportamientos como la ansiedad, la
incertidumbre y la depresión?
¿Se pueden generar enfermedades físicas a causa del
estrés generado por la situación actual?
Mariana Aguirre Tabares
Equipo Periodístico Cubrinet
